Можно ли худеть без срывов? Об этом расскажет кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса Андрей Бобровский.
Сегодня специалисты по снижению веса, составляя диету, руководствуются законом Парето: 20% изменений в рационе дают 80% результата. То есть чем меньше запретов на любимые продукты, тем проще и эффективнее соблюдать диету. Поэтому ваша задача — научиться питаться, ни в чём себе не отказывая, но при этом насыщаясь и получая удовольствие от маленьких кусочков любимой еды. Помогут в этом два правила:
- Правило 20 минут. Через 20 минут после начала трапезы нужно встать из-за стола, почистить зубы или позвонить по телефону. Одним словом — отвлечься. Скорее всего, за стол вы уже не вернётесь, ведь насыщение наступает именно через 20 минут.
- Умение медленно и неторопливо наслаждаться вкусом. Недаром китайская пословица гласит: «Человек тучный питается, как собака — не разжёвывает пищу, а кусает и проглатывает».
Хочешь знать больше?
Запишись на приём к специалисту прямо сейчас!
