Диетическая карточка «Клубничный коктейль» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ

Клубничный коктейль

Ингредиенты для приготовления блюда

  • Кефир обезжиренный – 200 г;
  • банан – 100 г;
  • клубника – 80 г;
  • ядра грецких орехов – 15 г;
  • овсяные хлопья – 1 столовая ложка.

Способ приготовления

Банан вымыть, очистить от кожуры и крупно нарезать. Овсяные хлопья всыпать в миску и распарить, залив кипятком на 10 минут. Затем добавить обезжиренный кефир, банан, половину ягод клубники и взбить эту смесь блендером.

Ядра грецких орехов мелко порубить ножом или измельчить в блендере. Сверху коктейль посыпать измельчёнными грецкими орехами и украсить целыми ягодами клубники.

Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • Калории: 99 ккал;
  • белки: 6,9 г;
  • жиры: 9,6 г;
  • углеводы: 25,5 г.
Поделиться

Запишитесь прямо сейчас

Ваше имя, например, Мария.
Ваш телефон в федеральном формате, например, +7-901-234-56-78.

Другие рецепты